Ejercicios Yoga

Los ejercicios de yoga fortalecer su cuerpo y hacerlo más flexible. El yoga también calma tu mente y te da energía . En los deportes activos o ejercicios extenuantes , se utiliza la energía . En las clases de yoga , los estudiantes reportan que sienten tranquilo después de una clase , sin embargo, tener más energía. Cámara lenta y constante es la clave para entrar en o salir de las posturas. Usted lleva a cabo una pose de yoga durante varios segundos o incluso minutos y dar atención a , la respiración tranquila llena . Su instructor de yoga siempre le animará a relajarse, ya se están haciendo los ejercicios.

Usted coloca suavemente su cuerpo en las posturas de yoga . Hecho correctamente , hay muy pocas posibilidades de lesión o estrés muscular. Una asana particular no se repite decenas de veces , ni son alguna vez animó a empujar demasiado.

Una sesión de yoga está diseñado para mantener el equilibrio . Se estira a la derecha y luego hacia la izquierda . Te inclinas hacia atrás y luego hacia adelante. Se aprende a reconocer cuando un lado es más fuerte o más flexible que el otro. Así, la armonía y el equilibrio se alcanzan con la práctica del yoga .

Personas de todas las edades pueden practicar ejercicios de yoga . Son fáciles de modificar para satisfacer sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las difíciles posturas que buscan es posible que aparezca en un libro de yoga. Un buen maestro puede adaptar la mayoría de asanas con sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. Una práctica de yoga puede ser hecho a medida sólo para usted . Si algo es realmente imposible para que usted pueda hacer , olvídalo . Nunca competir con uno mismo o para otros. El yoga es una forma libre de estrés , pero de gran alcance para hacer ejercicio.









El yoga es bueno para aumentar su flexibilidad y aliviar el estrés , pero no toma el lugar de ejercicio aeróbico. Aún debe hacer ejercicio regular, aeróbica , lo que aumenta su resistencia cardiovascular , ayuda a perder peso , y , para las personas con no-insulino -dependiente ( tipo II) , al menos, la diabetes , mejora el control de glucosa en sangre.